Anche se può sembrare un gioco, l’Hobby Horsing è uno sport vero e proprio – e come ogni sport, la preparazione giusta è fondamentale. Un riscaldamento efficace è essenziale per il tuo allenamento di Hobby Horse, perché aiuta a prevenire infortuni, riscalda i muscoli e mobilizza le articolazioni. Anche se non ne hai voglia, non saltare mai il riscaldamento! Per renderlo più divertente, puoi includere il tuo Hobby Horse nella routine. Ecco due esercizi semplici ma efficaci che miglioreranno il tuo allenamento di Hobby Horse.
Mobilità delle Anche
Una buona mobilità delle anche migliora la tua performance – soprattutto nei salti. Siediti a terra, tieni la schiena dritta e allungati verso l’alto. Se hai bisogno di più stabilità, puoi usare il tuo Hobby Horse come supporto. Muovi prima la gamba sinistra verso l’interno, poi la destra, tornando sempre alla posizione di partenza. Concentrati su movimenti lenti e controllati e su una respirazione regolare – è più efficace della velocità. Ripeti l’esercizio dieci volte per gamba per preparare al meglio le anche al tuo allenamento di Hobby Horse.
Schiena & Spalle
Una schiena flessibile e spalle ben distese non solo migliorano la tua postura ma rendono anche i tuoi movimenti più fluidi e armoniosi. Stai dritto e incrocia le gambe – destra sopra sinistra o viceversa, scegli quello che ti è più comodo. Allunga le braccia verso l’alto, allungando il corpo, e usa il tuo Hobby Horse come supporto. Poi, lentamente, inclina il busto a sinistra, poi a destra, facendo sempre una breve pausa in posizione eretta. Respira consapevolmente: inspira al centro, espira di lato. Ripeti l’esercizio dieci volte per un riscaldamento ottimale prima del tuo allenamento di Hobby Horse.
